8 тижнева
MBSR програма зниження стресу

10.00 - 12.30
Online, Zoom

8 тижнева програма зниження стресу на основі практик усвідомленості

Якщо ви хочете зануритися у світ практик майндфулнес, навчитись відчувати краще своє тіло і тілесні відчуття, розпізнавати свої емоції та емоційні тригери, бути стійкими до стресових ситуацій та усвідомленими до своїх думок і мислення, запрошую Вас на цю програму, яка вже допомогла мільйонам людей по всьому світу.


Програма була створена американським нейровченим, професором медицини, Джон Кабат Зіном і використовується багато років як золотий стандарт програм практик усвідомленості.


Програма проводиться українською мовою.


Цілі програми:

  • Формування навичок зниження стресу та запобіганню емоційному вигоранню.
  • Формування навичок усвідомленості або майндфулнес.
  • Формування навички керування своєю увагою.
  • Формування навички управління своїм внутрішнім станом.
  • Формування навичок ментальної само підтримки і самодопомоги.
  • Покращення загального ментального здоров’я.

Матеріали курсу:

  • Робочий зошит з теорією програми та домашніми завданнями (надсилається учасникам на email перед проведенням першої сесії)
  • Група підтримки у телеграм каналі для учасників програми з тренером.
  • Аудіо – записи практик та медитацій.

Структура програми і графік занять

8 щотижневих онлайн зустрічей, до 2,5 годин кожна та додатково - 5 годинний ретрит практик усвідомленості.


Перед початком програми необхідно проведення онлайн інтерв’ю тренера з учасниками програми. Ціль – знайомство, прояснення очікувань від програми та потреб учасників, відповіді на запитання (тривалість кожної онлайн зустрічі 15 - 20 хв)


Програма є практично орієнтованою: 20% - теорія, 80% практика



Поспішайте! Кількість місць – обмежена.
Взяти участь
Програма курсу

Про тренера

Олександр Полянчук


Освіта та навчання:

  • Mindful Academy Solterreno, Іспанія, Програма “Mindfulness Based Stress Reduction” (MBSR)”. Certified Teacher and Trainer.
  • University of Oxford Mindfulness Center, Великобританія. Програма “Mindfulness in the Workplace”
Залиште Ваш номер телефону і ми з Вами зв'яжемося
Якщо у Вас є додаткові питання щодо участі у 8-тижневій програмі звертайтеся до Олександра Полянчука
за телефоном +38067 463 48 32 (Telegram)
© All Right Reserved. Alex Polin Mindfulness
e-mail us: nz@alexpolin.com