Нещодавно завершився черговий потік 8 тижневої MBSR програми зниження стресу на основі практик усвідомленості. Для мене це завжди новий досвід, нові знання, нові люди. Нові відкриття і внутрішні трансформації, як учасників групи так і мої особисті.

Ще раз підкреслив для себе основні переваги майндфулнес. Яка інша навичка може бути більше корисною для життя і роботи?

1. Відчувати своє тіло, прислухатися до тіла і реагувати вчасно на його потреби.
2. Розпізнавати свої емоції і почуття і давати усвідомлену відповідь на ці почуття замість реактивного імпульсу.
3. Спостерігати за своїми думками, усвідомлювати думки і підживлювати ті, що сприяють нашому добробуту.
4. Керувати своєю увагою, проживати повноцінно кожний момент життя. Бути уважним до того, що відбувається у поточному моменті.
5. Вимкнути «режим автопілоту», коли ми не знаходимось у поточному моменті, а сприймаємо речі, як належне, навішуємо ярлики.
6. Входити у стан потоку, бути ефективним, діяльним, щасливим, виконуючи свою роботу.
7. Покращити свої стосунки з людьми завдяки умінню контролювати свої емоції і свій емоційний стан.
8. Повноцінно проживати своє життя, отримувати більше задоволення від життя.
9. Спостерігати свої несвідомі патерни поведінки і змінювати їх за допомогою усвідомленості.
10. Спокійніше сприймати неприємний або важкий досвід, який має місце у нашому житті через співчуття до себе і через прийняття того, що вже є.
11. Допомагає зниженню стресу, завдяки активізації парасимпатичноі нервової системи.
12. На роботі допомагає концентруватися і бути сфокусованим на завданні, бути ефективним на робочому місці.